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	<title>Laufen in Stavenhagen &#187; Nagetier</title>
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	<description>Der weite Weg vom Jogger zum Läufer</description>
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    <title>Laufen in Stavenhagen</title>
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		<title>Rennsteiglauf(en) macht müde, verdammt müde.</title>
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		<pubDate>Sat, 19 May 2012 11:16:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach 60 Stunden Schlaf in den letzten 3 Tagen erlebe ich heute ein völlig neues Gefühl: Wachphasen, die über 1 Stunde gehen. Wie alles begann? Im achten Jahr meines Läuferdaseins entschied ich mich vor fast genau einem Jahr, das künftige Laufen auf die längeren Distanzen zu verlegen. Gesagt, getan. Nach dem Test-Ultra an der Müritz [...]]]></description>
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		<title>Unglaubliches spielte sich ab</title>
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		<pubDate>Sun, 13 May 2012 18:22:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Auch während des Rennsteiglaufes, gemeint ist hier aber die 4. Transvulcania auf &#8220;unserer&#8221; Isla Bonita. Nicht alle waren von Salomon eingekleidet und der &#8220;neutrale&#8221; Sieger (scheinbar) auf gar keinem Zettel. Neuer Streckenrekord, unter 7 Stunden bei weit über 30°C &#8230; alles Helden, wie ich aus eigener Streckenabsolvierung (wandernd) sagen darf. Hier das erste Video vom [...]]]></description>
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		<title>Rennsteiglauf Supermarathon der Erste</title>
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		<pubDate>Sat, 12 May 2012 15:21:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich bin einfach nur kaputt und sehr zufrieden mit meinem Ergebnis. Nachdem es bei km 43 zum totalen Einbruch kam, kannte ich mich ab Kilometer 55 selbst nicht mehr. Der furiose &#8220;Endspurt auf den letzten 18 Kilometern bescherte meine Wunschzeit (Plan A) von 7:15 Stunden. Um mit Steffens Worten zu sprechen: Es ist der Hamma! Jetzt brauche [...]]]></description>
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		<title>Die Stunden zuvor</title>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 19:56:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[überkommt mich immer das große Nachdenken. Sind dann endlich die letzten Zweifel verflogen, kommt die große Wehmut. Siebeneinhalb Monate Training, nicht nur für dieses eine Ziel, aber wegen ihm. 2645 km gelaufen, nur um fit zu sein. 242 Stunden, meist allein, unterwegs mit meinen Gedanken, Freuden, auch Qualen und vielen Emotionen. 153000 Kalorien verbrannt, die [...]]]></description>
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		<title>Wunderschön, bei strahlendem Sonnenschein</title>
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		<pubDate>Sun, 06 May 2012 17:55:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[zu laufen und trotzdem leicht zu frösteln. So ists mir gestern auf meinem 17-er Berglauf und auch heute, dem 25-er Sightseeing-Lauf ergangen. Hatte ich gestern noch, optimistisch wie ich war, auf die Ärmlinge und Handschuhe verzichtet, war ich heute schlauer und die Abkühlung durch den frischen Wind beachtet. An beiden Tagen gings erst nach dem [...]]]></description>
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		<title>Oberelbemarathon 2012</title>
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		<pubDate>Fri, 04 May 2012 19:58:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Eine wunderschöne, wenn auch anstrengende Laufwoche liegt hinter mir und es ist an der Zeit, das Erlebte zu &#8220;verewigen&#8221;. Bereits vor einer Woche wurde zum verlängerten Wochenende nach Dresden gereist. Aus gegebenem Anlass wurde am herrlichen Elbufer mit &#8220;Canaletto-Blick&#8221; eingecheckt. Sofort wurde die Gelegenheit beim Schopfe gepackt und ein erster Begrüßungslauf gestartet. Die Sonne verwöhnte [...]]]></description>
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		<title>Die Tage danach (Oberelbemarathon 2012)</title>
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		<pubDate>Fri, 04 May 2012 18:40:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Fortsetzung &#8230; Der Tag danach &#8230; nach Oberelbemarathon, dem dritten GANZEN. Die Zeit nach dem Lauf wurde wirklich genossen. Grüne Decke auf grünem Rasen bei herrlichem Sonnenschein mit anschließendem Sonnenbrand. Egal. Wir hatten erstmals die Gelegenheit, nach dem Marathon nicht gleich wieder in die über 400km entfernte Heimat aufbrechen zu müssen und so genossen wir [...]]]></description>
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		<title>Ein Dreißiger zum 25.!</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 20:21:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach der Intensivwoche geht es in dieser ein wenig &#8220;geruhsamer&#8221; zu. Dennoch wird das Pensum wieder im dreistelligen Bereich liegen und auch das Tempo wird nun noch einmal ein wenig forciert. Dabei stehen die längeren Distanzen im Vordergrund. Langzeitausdauer im gewünschten Wettkampftempo ist gefragt. Arbeitstechnisch war es in dieser Woche etwas komplizierter, sodass das Dienstagstraining [...]]]></description>
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		<title>Die Marathonsaison ist wohl eröffnet.</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Apr 2012 18:35:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Bonn, Leipzig, Schmitten, Burg, Wieck, Witzenhausen, Bockenheim, Zürich, Linz oder: Deutsche Post Marathon, Leipzig-Marathon, Weiltalweg-Landschaftsmarathon, Spreewald-Marathon, Darß-Marathon, Bilstein-Marathon, Marathon Deutsche Weinstraße, Zürich Marathon, Linz Marathon, standen am Sonntag für einen langen Lauf zur Auswahl. Alle leider zu kurz und nach meiner Reise am vergangenen Samstag war mal wieder ein bissl Heimatverbundenheit angesagt. Der kleine Hügellauf vom [...]]]></description>
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		<title>Fast geschafft</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Apr 2012 16:22:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Diese Woche stellt hohe Ansprüche an die Zielstrebigkeit des Trainings. Ist es doch die Woche mit höchstem Kilometerumfang und durch meine auferlegte Hügelei ergibt sich ein zusätzlicher Anspruch. Gestern Pause, dafür heute, nicht wie angenommen ein kurzer, der gewöhnliche 22-er Ausflug stand im Trainingsplan. Trotz auferlegtem länger schlafen, war kurz nach sieben die Nacht zu [...]]]></description>
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		<title>Die &#8220;Teufelstreppe&#8221; führt nicht hinauf.</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Apr 2012 20:59:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Siebzig Kilometer sind seit dem Kyffhäuser-Berglauf bereits wieder absolviert und nach der letzten Tempoeinheit in dieser Woche gilt es ein Resümee zu ziehen. War ich zu zeitig wieder in den Trainingsplan eingestiegen? Der Trainer sagte Mittwoch kann es wieder weitergehen, wenn am Wochenende ein Halbmarathon gelaufen wird. Ich lief ja nur einen Trainings-Mara. Es sollte [...]]]></description>
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		<title>Erneuter RECOM-Tag mit Hügelintegration</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Apr 2012 21:21:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8230; wer im Langstreckentraining nicht fleißig ist, der sollte sich entweder entschließen fleißiger zu werden oder sich besser auf den Webseiten tummeln, auf denen die Übertrainingsangst nach einer 40-km-Woche umherschleicht. (Zitat Peter) Nur so kann das Training bis zum Rennsteiglauf aussehen, will man nicht alt aussehen. Dabei ist gar nicht unbedingt die Zeit entscheidend, sondern wie man [...]]]></description>
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		<title>Barbarossa sag mir, wo ich stehe oder 34. Kyffhäuser-Berglauf</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Apr 2012 19:14:13 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Zeitig, sehr zeitig musste der Berglaufliebende am Samstag Morgen aus den Federn kommen, um den Start nicht zu verpassen. Der Traditions-Lauf-Verein hatte mal wieder alle Teilnehmer am Rennsteiglauf zum letzten Zustandscheck ins kleinste Mittelgebirge Deutschlands gerufen. Ich hatte das Glück, in der &#8220;Toskana des Ostens&#8221; zu übernachten und konnte so meine Anfahrt auf 80 min [...]]]></description>
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		<title>Erholungswoche</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Apr 2012 19:33:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Da wurde doch gestern am abendlichen Lauftraining gezweifelt. Ich versuchte irgend einen plausiblen Grund zu finden, nicht am Hügeltraining teilnehmen zu müssen. Es war wirklich schlimm. Erst stopfte ich mich mit leckeren &#8220;Aufbaupräperaten&#8221; voll und grübelte &#8230; Irgendwann war dann aber doch endlich Schluss  mit dem Gezweifel, der Laufzwirn wurde übergeworfen und die Karre zum [...]]]></description>
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		<title>Ultralanger Osterlauf</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Apr 2012 20:46:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Da haste nun zu Ostern schon mal lieben Besuch, ich meine den, der nicht beim Gehen Vergnügen bereitet und auf dem Zettel steht ein langer Lauf. Aber es nützte alles nichts. Verschoben, verschoben &#8230; bis ich endlich gegen drei auf die lange Runde ging. Ich hatte mir ein besonders welliges Profil zusammengestellt, alles noch als [...]]]></description>
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		<title>Ostern wird gerannt, was sonst am Samstag</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Apr 2012 16:44:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die vielen freien Tage waren dann doch zu gleichen Teilen nutzbar. In erster Linie durfte gelaufen, in zweiter das Osterfest regenerativ genossen und die Ausflugstatistik (nicht laufend) verbessert werden. Diesem Problem erliegen ja alle ambitionierten Freizeitsportler. Wie krieg ich &#8216;s unter einen Hut. Samstag: Morgens Hamburg, abends Pisede. An letzterem Ort durfte ich meine Hügelkompetenz [...]]]></description>
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		<title>Alles wieder grün an Gründonnerstag?</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Apr 2012 19:40:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Wochenbeginn war ja mehr als verhalten und von allgemeiner Ermüdung (Ruhe vor dem Sturm oder Superkompensation) geprägt. Erfreut sah ich dem gestrigen Abendtraining entgegen und musste feststellen: Leseschwäche. Die erwartete kurze, schnelle entpuppte sich als lange, langsame Einheit. Da haste schon ne Brille und trotzdem noch blind wie &#8216;n Maulwurf. Was solls. Auf keinen [...]]]></description>
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		<title>Öhhöhh!</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Apr 2012 17:36:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Montag sollte der letzte Trainingstag im bekannten 4-er Block sein. Nach dem Freitags-Trail und der langen Runde am Samstag, die mich in ungeahnte Höhen verschlug, wurde am Sonntag erst mal ein wenig regenerativ gelaufen. Wieder waren wir in Familie unterwegs. Dieses Mal jedoch begegneten wir uns rein zufällig, denn unsere Laufstrecken hatten nicht nur [...]]]></description>
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		<title>Berglauf in der Hügelkette</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Apr 2012 11:16:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[In den ungeraden Wochen wird der lange Lauf am Samstag durchgezogen.  Diese hatten wir in dieser Woche und infolge des Freitagslaufes, meinem regenerativem Trailrunning mit Brückenzerstörung, und ich versuche, meine 24 h Regeneration nahezu einzuhalten, war der Start am Nachmittag geplant. Der Start war fest geplant. Die lange Runde braucht ihre Zeit und um ohne [...]]]></description>
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		<title>Der totale Einbruch und das so früh.</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Mar 2012 21:52:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wochenend und Sonnenschein &#8230; So begann das Wetter bereits in den Nachmittagsstunden immer besser zu werden. Die Temperaturen etwas niedriger, als die Tage zuvor, man kleidet sich passend. Für einen Freitag viel zu spät war unsere Wohnung verwaist. Familienrunning, spontan entschieden und trotzdem erlebnisreich. Die Rennschnecke hatte ein bissl schneller zu flitzen und meine TE [...]]]></description>
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