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	<title>Laufen in Stavenhagen</title>
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	<description>Der weite Weg vom Jogger zum Läufer</description>
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    <title>Laufen in Stavenhagen</title>
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		<title>Deeeer &#8230; Lilienstein</title>
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		<pubDate>Sun, 05 Feb 2012 18:26:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dieser wunderschöne, alleinstehender Tafelberg fasziniert immer wieder. Besucht man die Sächsische Schweiz, wird er meist als erster wahrgenommen. Es liegt bereits ein paar Jahre zurück, dass wir ihm einen Besuch abstatteten und noch dazu herrschten damals katastrophale Sichtverhältnissen. Nur der Beschilderung war es zu verdanken, dass wir ihn überhaupt gefunden hatten. Ich hatte heute ein [...]]]></description>
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		<title>Der Erste</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Feb 2012 19:52:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Schnee, der mich beim Laufen begleitete. Wir hatten einen Anflug von Winter ja bereits schon mal am 16.Dezember. Damals nachts passiert und am Morgen war die weiße Pracht bereits wieder verschwunden. Das kann bei den momentanen Temperaturen nicht passieren. Endlich mal wieder auch glatten, vereisten Wegen laufen &#8230; das gibt Kraft im Schenkel, wenn du [...]]]></description>
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		<title>Gespannt</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Feb 2012 18:14:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[wartete ich auf die nächste Laufeinheit after Rodgau. Bereits am Montag sollte eine lockere Trainingseinheit versucht werden, statt dessen gabs lecker Vino tinto. Der gestrige Abend wurde ebenfalls für die Unwichtigkeiten des Lebens, die da Geld verdienen und arbeiten heißen, verschwendet. Heute früh klappte es wieder nicht, der kommende LaufUrlaub erfordert ein wenig Vor-Arbeit. Am [...]]]></description>
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		<title>50 km Ultramarathon Rodgau</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 15:40:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es tut mir leid, dass es sicher nicht in einem Durchgang zu lesen ist &#8230; ich war aber auch sehr lange unterwegs &#8230; um diese Zeit zu schaffen. Danke an alle, die die Vorbereitung bis hierher unterstützt haben. Große Ereignisse werfen ihre Schatten voraus und einer dieser sollte im Monat Januar geworfen werden. Ich hatte [...]]]></description>
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		<title>Qualifikation für BOSTON geschafft</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Jan 2012 21:28:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der erste Laufmonat des Jahres ist noch nicht zu Ende und es gab bereits den ersten Paukenschlag. Das meine Kurzdistanzzeiten nicht zu denen der Langen passen ist ja kein Geheimnis und dies muss sich ändern. Die Grundlagen sind gelegt, der Kopf speilt die entscheidende Rolle. Mit guten, wenn auch nicht angesagten, Vorsätzen wurde an den [...]]]></description>
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		<title>Etappenziel erreicht</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Jan 2012 20:44:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach einem lockeren Morgenläufchen, das bei Temperaturen unter Null ein letztes Auflockern bringen sollte, hieß es am frühem Nachmittag Sachen packen. Die Wetterprognosen konnten unterschiedlicher nicht sein. Somit hieß es: Kleiderschrank mitnehmen. Das Einzige, was nicht verfügbar sein wird, ist ganz kurze Laufbekleidung. Jedoch gingen soweit die verschiedenen Vorhersagen nun auch nicht. Die weitgereisten Läufer [...]]]></description>
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		<title>Passt?</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 20:30:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute nun der alles oder auch nichts entscheidende Tempotest für die halbe Horizontale am Samstag. Die Rennschnecke konnte mir mit einer Laufstrecke aushelfen. Flach sollte sie sein und das war sie mit ihren knapp 50 Hm dann auch. Pünktlich zur besten Vorabendzeit geht man renn, man verpasst nicht wirklich was in dieser Zeit. Ich hatte [...]]]></description>
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		<title>Väterchen Frost</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 20:03:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[ist zurückgekehrt. Heute nun der erste Frost am Abend. Das Thermometer zeigte exakt 1 Grad unter Null, schaue ich ins Tagebuch, ists der erste Lauf unter dem Gefrierpunkt. Natürlich war die Kleiderfrage, gerade weils der erste Nuller dieses Jahr war, eine schwierige. Da ich aber keine Zeit hatte, meine Rückfahrgelegenheit hatte enge Grenzen gesetzt, gings [...]]]></description>
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		<title>Einmal Komplettreinigung bitte</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Jan 2012 10:17:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Während die Läufer des 3. Leipziger Wintermarathons beim Start noch angenehmes Wetter hatten, war mein Massagegerät bereits eingeschaltet. Stürmischer Wind, Regen vermischt mit Hagelkörnern, begleiteten mich anfangs auf meiner kleinen 26-er Runde, die kurz nach dem Mittag nach mir rief. Die Streckenwahl ist nicht leicht, wenn man versucht, dem Wind und Regen zu entgehen und [...]]]></description>
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		<title>Wenn einer eine Reise tut,</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Jan 2012 17:51:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[kann er in unbekannten Gefilden neue Motivation schöpfen. So passiert in dieser Woche. Dienstlich auf Deutschlandreise unterwegs war es die Gelegenheit, ein altes Laufrevier zu besuchen. Die Zeit vergeht, wie im Fluge und so ists bereits knapp 15 Monate her, dass ich in Nürnberg gelaufen bin. Noch länger liegt mein erster Besuch in der Metropolregion [...]]]></description>
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		<title>Kurzdistanz</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 10:02:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute durfte ich mal erleben, wie sich ein Kurztraining anfühlt. Trotz meiner Ultralangen Laufstrecken, die in diesem Jahr in Planung sind, wird ab und an mal ein wenig Tempo eingestreut, nur, um nicht zu verpuppen. Dieser Streutag fand heute statt. Nach kurzem EInlaufen gings dann auch schon los. Zehn Kilometer sollen im 85-er Puls gelaufen [...]]]></description>
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		<title>Best of Müritz-Nationalpark</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 13:01:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Endlich Wochenende. Neben der notwendigen Regeneration, nicht nur sportlicher Ursache, steht immer ein langer Lauf im Trainingsplan. Nach meinem Deja-vu-Erlebnis des letzten Samstags wollte ich dieses Mal nicht nur entspannter, zügiger nein auch etwas weiter laufen. Fünfundvierzig lockere Kilometer sollten bei herrlichem Sonnenschein und fast wolkenlosem Himmel fürs Training gesammelt werden. Weite Läufen haben den Vorteil, [...]]]></description>
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		<title>Frühling vorerst verschoben</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 20:56:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Mit 2°C auf dem LCD-Display war es heute Abend dann doch zu frisch für die kurze Tight. Pünktlich zum Temperatursturz kam das Januar-Geschenkpaket vom Sportartikellieferanten meines Vertrauens. Langes Laufshirt, man hat ja keins, dreiviertel Tight, man hat auch diese nicht, wurden gleich erst mal auf ihre Verträglichkeit geprüft und &#8230; können behalten werden. Alles super [...]]]></description>
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		<title>Is doch mal &#8216;ne Ansage</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Jan 2012 20:20:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8220;We dress, you win&#8221;. Wenn das mal kein Ansporn ist? Schade nur, das diese nur von den Überholten gesehen wird. Oder ist gerade das der Ansporn? Ich werde es herausfinden, im Lebenslauf meiner weniger Komprimierenden. Gestern eingetroffen, heute ausprobiert. Und &#8230; Beim Tempolaufen passt ein neuer Socken immer. Ich startete sehr verspätet zum abendlichen Fitnesskurs, [...]]]></description>
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		<title>Langsamer werden kann auch zielführend sein</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jan 2012 20:38:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das letzte Training im bekannten 4-er Block war mal wieder ein tempoorientiertes. Wieder standen die 18 km auf dem Zettel, ist aber auch sowas von abwechslungsreich, und wieder in der Geschwindigkeit, die ich nicht kann. Oder sollte ich konnte schreiben, denn ich nähere mich zielstrebig, von unten, an die intensive Dauerlauf-pace des Winters. Heute gab [...]]]></description>
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		<title>31 km Entspannung</title>
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		<pubDate>Sun, 08 Jan 2012 16:44:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[gabs in dieser Woche. Nach der RECOM-Einheit am Montag &#8220;durfte&#8221; ich heute bereits wieder erholend laufen. Dabei war zu Beginn des Laufes, wir hatten Mühe, das familiäre sporteln in eine regenfreie Periode zu quetschen, noch nicht klar, wie lange ich denn erholen darf. Kann, ist wohl treffender formuliert. Der gestrige lange Lauf war gekennzeichnet von [...]]]></description>
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		<title>Laufen ohne Herz</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Jan 2012 20:08:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[frequenzmessgerät. Toller Name, für den Pulser, der aber nicht immer funktioniert. Schon gar nicht, wenn man die Zwiebel einschaltet und erst später mit dem angelegten Bruststaffer zum Gerät kommt. So heute passiert und deshalb konnte der Puls auch nicht zu hoch ausfallen. Wunderbare Voraussetzungen also für meinen ersten 40-er in diesem Jahr.  Die langen Läufe [...]]]></description>
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		<title>Liegestuhl gefällig</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Jan 2012 18:48:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das Laufwochenende begann, wie immer und doch war es anders. Immer öfter wird es jetzt passieren, dass man bereits mit den letzten Sonnenstrahlen zum Trainingslauf aufbrechen darf. Nach den Wetterkapriolen der vergangenen Tage war es heute fast unheimlich, bei strahlendem Sonnenschein in den Feierabend zu fahren. Alles Gute ist nie beisammen und so hatten wir [...]]]></description>
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		<title>An sich einfach, ohne Hügel und Gegenwind.</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jan 2012 19:04:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Doch beides gabs heute zur Genüge. Aber ich will mich nicht beschweren. Die Temperaturen liegen immer noch im Kurztight-Bereich und auch der Laufuntergrund ist schnee- und eisfrei. Alles andere kann man verschmerzen. So wurde zur 2. Tempoeinheit dieser Woche gerufen und nur einer stand pünktlich vor der Tür, als das Abfahrtssignal kam. Drei klitzekleine Intervalle [...]]]></description>
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		<title>Das verflixte siebte Jahr?</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Jan 2012 20:30:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nagetier</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>

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		<description><![CDATA[So schien es zu Beginn des vergangenen Laufjahres zu werden. Mein erster Lauf, natürlich am Neujahrsmorgen sollte ein Langer sein. Ich wollte unseren Jahreswechsel auf Europas höchster Insel gebührend beschließen und von unserer Finca bis an den Strand von Mazo laufen. An die 35 km sollten es sein, so ganz grob auf der Straßenkarte ausgemessen. [...]]]></description>
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